[...] poznał moją sytuację, Ciebie proszę o ogólne wskazówki treningowe zgodnie z Twoim zainteresowaniem. Ćwicze 3 m-c po 6 przerwie i mam do zrzucenia na początek 10 kg, mam 34 lata i 108 kg. Ćwiczę wszystkie grupy po 3-4 serie do 12 powtórzeń z podziałem na 5 x w tygodniu, na jednym treningu do brzucha i tali dodaję 2-3 grupy zgodnie z programem [...]
[...] Austria i Prusy, walczace z rewolucyjna Francja, wprowadzily na ziemiach polskich dotkliwe podatki oraz przymusowy, pobór rekrutów, którzy trafiali do obcej armii. Pierwsze lata po upadku panstwa polskiego to okres poszukiwania dróg zmierzajacych do podjecia walki o utracona niepodleglosc. Na emigracji wylonily sie osrodki patriotyczne, których [...]
Dzięki za pomoc, przesyłam przy tej mojej diecie program który sobie założyłem z prośbą o weryfikację, sorry ale mam juz 34 lata o przerwe ponad 6 letnia od treningów, a wszystko tak bardzo jak widze sie zmienilo. Dziękuje i pozdrawiam Math. poniedział. wtorek środa czwartek piątek sobota niedziela rozgrzewka [...]
[...] test wybranych produktów. Dane podstawowe: - wiek 38 - staż treningowy 2,5r - najbliższy cel sportowy: masa (dużo masy ) Pomiary: Waga: 79 Pas (pępek): 82 Klata wdech: 109 Barki: 125 Biceps L/P: 36 Przedramię L/P 31 Udo L/P: 57/55 Łydka L/P: 38 O mnie: W chwili obecnej jestem w 4 tygodniu masy. Ostatnią redukcję [...]
Rehabilitant zalecil ci cwiczenia, ktorych ty nie mozesz wykonywac z powodu braku mobilnosci lub innych powodow. Nie nie, to już PO. Jakieś 2 lata mijają od tamtej pory, po prostu na moje pytanie czy mogę ćwiczyć kark (trenuję SW) powiedział, że (już teraz) jak najbardziej, nawet przydałoby się to robić. Na pytanie "jak" powiedział, że [...]
[...] a ty go bierzesz dla bolda? i tutaj forumowego efektu 4d masy itd. czy ty go bierzesz, zeby regulowac estro, bo sam juz sie pogubilem i w jakiej dawce go lecisz juz 2 lata tak +/- to jakies efekty musisz widziec? ja lecialem lata temu, ostatni podjazd mialem bodajze w 2017 od jednego guru, gdzie lecialem 250mg testa week + 1g bolda week, [...]
[...] wróci do normy , na razie mamy ładną oglądalność na poziomie 1tys odwiedzin dziennie - super ! Nie można dać ciała ehehe ps. fotki czy filmiki z treningu będą na pewno , dajcie na razie nam się wkręcić w test , remik chyba prowadzi go po raz pierwszy, a ja mialem 3 lub 4 lata przerwy :) jednak obiecuję, że i z treningu materiały się tutaj ukażą
[...] trochę niewygodna -czy może zastąpić to innym ćwiczeniem mięśni brzucha-czy to ćwiczenie ma jakieś szczegulne znaczenie dla mięśni brzucha???? pyt nr 3 biegam już jakieś 2 lata regularnie(podczas treningu dla początkujących też) czy przy treningu dla średniaków jest to dobry pomysł(przed treningami biegałem)?? zwłaszcza jeżeli chodzi mi o [...]
Nie zakladajac nowego tematu wypowiem sie o TESTOSTERONIE jako ze jestem swiezo po cyklu. Przed rozpoczeciem cyklu moj staz na silce wynosil 2 lata z przerwami. Jestem ektomorfikiem wiec o mase w moim przypadku nie jest latwo. Szczegolnie przy intensywnym uprawianiu sportow (pilka nozna i sztuki walki). Na cykl ( I moja przygoda z SSA ) wybralem [...]
"Jesli cwiczysz 2 lata, nie masz 8 paka, wielkiej klaty, slowem - nie jestes wielka bestia ktora ma 2-2,5 kwrotnosc masy ciala w kazdym duzym lifcie -> cwiczyles zle." No to ja nie widziałem chyba nigdy na oczy człowieka który dobrze trenował. Są ludzie ze zdolnościami, ale po 2 latach 8 pak, wielka klata i wielka bestia to jak dla [...]
[...] i na następnej wizycie będziemy je omawiać, ale wstępnie powiedział, że jest problem z detoksem. Zalecił probiotyk Floradrops zawierający Lactobacillus Rhamnosus GG. 2 lata temu miałem przygodę z Vivomixx'em i wtedy lepiej się czułem więc może coś być na rzeczy bo jak wiadomo jelita to nasz drugi mózg. Zalecił też olejek CBD, który już [...]
[...] np. borelioza może być, a nie musi). Tak samo jeżeli są dodatnie to świadczy tylko o tym, że mieliśmy kontakt z bakterią. To znaczy przeciwciała mogą utrzymywać się przez lata dlatego wynik badania będzie pozytywny, a my możemy nie mieć żadnych objawów i czuć się zdrowi. Jeżeli są objawy i pozytywny wynik badania to na 100% jest aktywna [...]
[...] na stałe w Twoich treningach. Z czasem będziesz wykonywał to ćwiczenie na prostych nogach dotykając stopami do drążka. To jest dopiero bajer pyt nr 3 biegam już jakieś 2 lata regularnie(podczas treningu dla początkujących też) czy przy treningu dla średniaków jest to dobry pomysł(przed treningami biegałem)?? zwłaszcza jeżeli chodzi mi o [...]
[...] siłowni w wieku dwunastu lat. Kolega jest mezomorfikiem i zawsze fascynował sie filmami karate.Kolega sam zapisal sie na karate w wieku dziesięciu lat, ale starszy o trzy lata brat kolegi zaczął chodzić na siłownie i kolega oczywiscie wziął przykład z brata i poszedł z nim na siłownie. Nie dość że w wieku dwunastu lat zaczął ćwiczyć to nie [...]
[...] też czego się spodziewać, maca ma swoje właściwości prozdrowotne - ale tego aspektu nie ocenię. Chociaż odpukać ze zdrowiem ok, trochę się balem tego ponieważ ostatnie lata zawsze wiosną , tak na przełomie marca/kwietnia miewałem problemy ze zdrowiem, cały rok potrafiłem być zdrów jak ryba by właśnie na początku wiosny mieć kłopoty z [...]
[...] osiągnięcia masy mięśniowej, odpowie Ci, że siła jest ważna ale nie najważniejsza i jest niejako skutkiem ubocznym naszych treningów" mówisz tu chyba o osobie która ma 3-4 lata treningu , przy odpowiednim poziomie odżywiani , regeneracji , i monitorowanego treningu . acha i skoro traktujesz tak poważnie dyskusję że nawet delikatnie ( zażartować [...]
[...] przyzwyczaiłem - decyzja wyboru lekarza i co za tym idzie sposobu leczenia należy do pacjenta - laika. Odpada oczywiście pierwszy lekarz, u którego była konsultacja prawie 4 lata temu. On chciał wycinać obrąbek - strukturę tak ważną dla biodra jak łąkotki dla kolan. Pełni rolę stabilizacyjną i amortyzującą. Krótko mówiąc jak się nie znam to się [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien1.png Czy schudłem od ostatnich testów? Nie pamiętam szczerze mówiąc, bo ostatnie testy to robiłem tutaj w dziale z 3, a może nawet 4 lata temu :-) W między czasie prowadziłem dziennik treningowy. Jednak jak wspominałem, rok temu miałem przymusową przerwę i przez to sporo poleciałem w dół - nie łatwo było / jest [...]
https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 8, 9 Wczoraj umówiłem się do dr Jacka M. ortopedy na konsultację w sprawie bioder. Mam wrażenie, że historia zatoczyła koło. Prawie dwa lata temu była podjęta decyzja o nierobieniu operacji. Teraz inny lekarz i wszystko zaczyna się od nowa. Dziś (w piątek) znowu morsowanie. Dzisiaj już organizm zareagował [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI
